Hypnose-Coaching bei Prokrastination

Die wichtige E-Mail ist fast fertig erdacht, bleibt aber ungeschrieben.
Die Steuererklärung wandert zum dritten Mal auf den nächsten Monat.
Die Abschlussarbeit rückt näher, während plötzlich akut Hosen aussortiert werden müssen. Der Briefkasten bleibt seit Wochen ungeleert, weil vermutlich Mahnungen auf Grund verpasster Fristen drin sind.
Wer das kennt, hat vermutlich schon „einfach mehr Disziplin“ versucht, ist durch mit To-Do-Listen in Papier und App-Form – meist ohne dauerhaften Erfolg.
Das liegt daran, dass Prokrastination selten ein Willensproblem ist.

Was ist Prokrastination?

Keine Frage: Gelegentliches Aufschieben kennt fast jeder.
Laut Schätzungen der Prokrastinationsambulanz Öffnet in neuem Tab der Universität Münster sind rund ein Fünftel der Menschen in Deutschland davon im Alltag betroffen, bei Studierenden liegt der Anteil noch deutlich höher. Problematisch wird es, wenn das Aufschieben zum wiederkehrenden Muster wird, das spürbare Konsequenzen hat: verpasste Fristen, beruflicher Druck, schlechtes Gewissen, ein wachsendes Gefühl, dem eigenen Anspruch nicht gerecht zu werden.

Prokrastination ist dabei ausdrücklich kein Ausdruck von Faulheit. Menschen mit chronischem Aufschiebeverhalten wissen in der Regel sehr genau, was zu tun wäre – und leiden oft mehr unter der Situation als ihr Umfeld vermutet.

Coaching statt Diagnose

Prokrastination ist keine eigenständige psychopathologische Diagnose. Wir arbeiten hier deshalb bewusst mit hypnotherapeutisch fundiertem Coaching, nicht mit der therapeutischen Behandlung einer Störung – das spiegelt sich auch in der Abrechnung wider. Im weiteren Verlauf sprechen wir daher kurz von unserem Hypnose-Coaching. Eine Wirksamkeitsgarantie können und wollen wir dabei nicht abgeben; die bisherige Erfahrung in unserer Praxis zeigt jedoch, dass es beim zugrunde liegenden Muster oft bereits nach wenigen Sitzungen zu deutlich spürbaren Veränderungen kommt.

Wie entsteht Prokrastination?

Aufschieben hat fast immer eine emotionale Funktion, seine Wurzeln reichen in der Regel weit zurück im Leben des betroffenen Menschen:
Es schützt – zumindest kurzfristig – vor einem unangenehmen Gefühl. Häufig steckt dahinter eine der folgenden Dynamiken:

Versagensangst – die Aufgabe wird unbewusst mit der Sorge verknüpft, den eigenen oder fremden Ansprüchen nicht zu genügen
Perfektionismus – wenn etwas nicht „richtig genug“ gemacht werden kann, wird der Beginn immer wieder verschoben
Überforderung – die Aufgabe wirkt größer und bedrohlicher, als sie objektiv ist

In jedem dieser Fälle liefert das Gehirn ein eigentlich sinnvolles Ausweichmanöver: Ablenkung fühlt sich in diesem Moment sicherer an als der Beginn der eigentlichen Aufgabe. Kurzfristig entlastet das.
Langfristig verstärkt es den Druck, weil die Aufgabe ja weiterhin ansteht.

Wie unser Hypnose-Coaching bei Prokrastination wirkt

Ein Gefühl entsteht nicht grundlos. Wenn eine bestimmte Art von Aufgabe zuverlässig Unbehagen, Lustlosigkeit oder ein diffuses „Das schaffe ich eh nicht“-Gefühl auslöst, ist das oft das Signal einer alten Interpretation – häufig aus einer Zeit, in der eine ähnliche Anforderung tatsächlich mit Überforderung, Kritik oder dem Gefühl verbunden war, nicht zu genügen. Diese Interpretation hat sich verankert und meldet sich seitdem zuverlässig, sobald eine vergleichbare Aufgabe ansteht.

Wir verfügen über umfangreiche Erfahrung darin, genau diesen Ursprung aufzusuchen – wobei wir im Vorfeld bewusst nicht vermuten, worum es sich handelt, damit der Zugang über die Trance selbst unverstellt bleibt. Die eigentliche Arbeit besteht dann nicht darin, sich zu mehr Disziplin zu „zwingen“, sondern die alte Bewertung mit den Ressourcen zu aktualisieren, die heute als erwachsener Mensch zur Verfügung stehen: Überblick, Erfahrung, ein realistischeres Bild der eigenen Fähigkeiten.

Was unser Hypnose-Coaching bei Prokrastination unterstützen kann:

Bearbeitung der Versagensangst oder des Perfektionismus, die dem Aufschieben oft zugrunde liegen
Auflösung der automatischen Kopplung zwischen bestimmten Aufgabentypen und Unbehagen
Stärkung eines realistischeren, weniger selbstkritischen Blicks auf die eigene Leistungsfähigkeit
Aufbau eines inneren Zugangs zu Handlungsfähigkeit statt Vermeidung

Wie viele Sitzungen sind nötig?

Der Umfang hängt davon ab, wie tief die Versagensangst oder der Perfektionismus verwurzelt sind und wie sich die psychische Gesamtsituation darstellt.
Den für Sie passenden Umfang klären wir im unverbindlichen Erstgespräch.

Ihr Hypnose-Coaching bei Prokrastination

Wie viele Sitzungen werde ich voraussichtlich benötigen? Wie lang sollte der Abstand zwischen den Sitzungen sein? Was kostet das Hypnose-Coaching?

Alle wichtigen Fragen zur Organisation beantworten wir auf der Seite
Ablauf und Honorare.

Verwandtes Thema: Prokrastination zeigt sich häufig gemeinsam mit beruflichem Erfolgsdruck. Mehr dazu auf unserer Seite Erfolg im Beruf – Businesscoaching mit Hypnose.