Die Hypnos-Methode

Die Hypnos^®-Methode ist ein therapeutischer Ansatz, der Hypnose mit psychotherapeutischer Arbeit verbindet. Im Mittelpunkt steht nicht allein die Veränderung eines Symptoms, sondern das Verständnis und die Bearbeitung der inneren Prozesse, die ein Problem aufrechterhalten haben.

Durch Hypnose eingeleitete Trance ermöglicht dabei einen besonderen Zugang zu Wahrnehmung, Emotionen, Erinnerungen und unbewusst ablaufenden psychischen Prozessen.
Die therapeutische Arbeit kann dadurch dort ansetzen, wo belastende Muster entstanden sind.

Was ist die Hypnos-Methode?

Die Hypnos^®-Methode wurde in den Hypnos-Fachpraxen seit 2003 aus der praktischen therapeutischen Arbeit heraus entwickelt. Sie verbindet Hypnotherapie mit Elementen verschiedener psychotherapeutischer Verfahren sowie der Energiepsychologie.

Dabei verstehen wir Hypnose nicht als bloße Entspannungstechnik und auch nicht als Verfahren, bei dem Hypnotherapeut:in einem Menschen bestimmte Vorstellungen „einprogrammiert“. Trance schafft vielmehr einen veränderten Aufmerksamkeitszustand, in dem innere Vorgänge häufig unmittelbarer wahrgenommen und bearbeitet werden können.

Welche therapeutischen Verfahren und Techniken individuell zum Einsatz kommen, richtet sich nach dem jeweiligen Menschen, seinem Anliegen, Vorerfahrungen und dem Verlauf der Therapie.

Die Grundidee: Ein Symptom hat eine Geschichte

Depressive Gefühle, fortwährende Angst, eine Phobie, ein zwanghaftes Verhalten oder psychosomatische Beschwerden oder andere belastende Muster entstehen in der Regel nicht ohne Zusammenhang.

Ein Verhalten oder Symptom kann ursprünglich eine sinnvolle Funktion gehabt haben – Schutz, Entlastung, Kontrolle oder Beruhigung. Was zu einem früheren Zeitpunkt hilfreich war, kann später zu einem Problem werden.

Deshalb fragen wir nicht nur: „Wie bekomme ich dieses Symptom weg?“, sondern auch: „Warum gibt es dieses Symptom überhaupt?“

Diese Frage verändert die therapeutische Perspektive. Das Problem wird nicht zum Gegner, der möglichst schnell beseitigt werden muss. Es wird zu einem Hinweis auf einen inneren Zusammenhang, der verstanden und verändert werden kann.

Die vier Grundprinzipien der Hypnos^®-Methode

1. Menschen erleben nicht die Wirklichkeit selbst, sondern ihre Wahrnehmung davon

Unsere Wahrnehmung wird durch Erfahrungen, Erwartungen, Überzeugungen und emotionale Bewertungen geprägt. Zwei Menschen können dieselbe Situation erleben und dennoch etwas völlig Unterschiedliches daraus machen. Was für den einen selbstverständlich ist, kann für den anderen bedrohlich, beschämend oder überwältigend wirken.

In der therapeutischen Arbeit interessiert uns deshalb nicht nur, was objektiv passiert ist, sondern vor allem, welche Bedeutung ein Mensch einem Ereignis gegeben hat und welche Reaktion daraus entstanden ist. Hypnotherapie kann dabei helfen, solche inneren Wahrnehmungs- und Reaktionsmuster zu identifizieren und sie zu verändern.

2. Jedes Verhalten hat einen guten Grund

Auch Verhalten, das heute unverständlich oder störend erscheint, hatte einmal eine sinnvolle Funktion. Menschen entwickeln Strategien, um mit Angst, Überforderung, Einsamkeit, Konflikten oder anderen schwierigen Erfahrungen umzugehen. Diese Strategien können sehr wirksam sein und sich deshalb über lange Zeit festigen.

Wenn die ursprüngliche Funktion eines Verhaltens verstanden wird, kann eine neue Möglichkeit entstehen, mit der zugrunde liegenden Situation umzugehen.

3. Ein Problem war häufig einmal eine Lösung

Dieses Prinzip geht noch einen Schritt weiter. Eine Panikreaktion kann beispielsweise ursprünglich dazu gedient haben, eine als gefährlich erlebte Situation zu vermeiden. Übermäßiges Essen kann zeitweise beruhigen oder emotional stabilisieren. Kontrolle kann Sicherheit vermitteln. Rückzug kann vor Überforderung schützen.

Das bedeutet nicht, dass ein heutiges Problem „gut“ oder noch immer notwendig ist. Es bedeutet, dass es einen plausiblen inneren Zusammenhang gibt. Therapeutische Veränderung wird häufig leichter, wenn dieser Zusammenhang verstanden wird, anstatt das Symptom einfach „bekämpfen“ zu wollen.

4. Körper und Psyche beeinflussen sich gegenseitig

Emotionen zeigen sich nicht nur in Gedanken. Sie verändern auch körperliche Prozesse: Atmung, Muskelspannung, Herzschlag, Schmerzempfinden oder Magen-Darm-Aktivität können unmittelbar auf psychische Zustände reagieren. Umgekehrt beeinflusst der körperliche Zustand auch unser Erleben.

Die Hypnos^®-Methode berücksichtigt deshalb die Wechselwirkung zwischen psychischen und körperlichen Prozessen. Gerade bei psychosomatischen Beschwerden kann diese Verbindung therapeutisch bedeutsam sein.

Wie funktioniert Hypnose in der Hypnos^®-Methode?

Hypnose ist ein Zustand außergewöhnlich fokussierter Aufmerksamkeit. Die Aufmerksamkeit richtet sich stärker nach innen, während äußere Reize an Bedeutung verlieren können. In diesem Zustand können Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Erinnerungen anders wahrgenommen und verarbeitet werden als im alltäglichen Wachzustand.

Das macht therapeutische Prozesse nicht automatisch zu einer Spazierfahrt, aber es lässt sie häufig schneller und fühlbarer ablaufen. Trance schafft einen besonderen Rahmen, in dem innere Zusammenhänge deutlich leichter zugänglich sein können.

Die therapeutische Arbeit findet dabei nicht vorrangig über Suggestion statt. Ein wesentlicher Bestandteil der Hypnos^®-Methode ist der therapeutische Dialog in Trance. Klient:innen bleiben dabei aktiv beteiligt und können jederzeit mitteilen, was sie erleben, wahrnehmen oder denken.

Regression: Wenn die Entstehung eines Problems wichtig wird

Ein zentraler Bestandteil der Hypnos^®-Methode kann die sogenannte Regression sein. Regression bedeutet in diesem Zusammenhang, dass sich die Aufmerksamkeit auf frühere Erfahrungen richtet, die mit einem heutigen Problem in Verbindung stehen können.

Dabei geht es nicht darum, eine möglichst genaue historische Rekonstruktion der Vergangenheit zu erzeugen. Entscheidend ist vielmehr, wie eine Erfahrung damals emotional verarbeitet wurde und welche Bedeutung sie bis heute hat

Ein belastendes Muster kann beispielsweise durch eine frühe Erfahrung entstanden sein, die für ein Kind eine ganz andere Bedeutung hatte als für einen Erwachsenen. In der therapeutischen Arbeit kann eine solche Erfahrung aus einer neuen Perspektive betrachtet und emotional neu verarbeitet werden.

Vom ersten Ereignis zum heutigen Problem

Bei vielen Problemen lässt sich beobachten, dass nicht ein einzelnes Ereignis für sich genommen verantwortlich ist. In der Hypnos^®-Methode unterscheiden wir deshalb unter anderem zwischen:

• Initial Sensitizing Event (ISE): ein frühes Ereignis, das eine bestimmte emotionale Prägung begünstigt haben kann
• Subsequent Sensitizing Events (SSE): spätere Erfahrungen, die eine ähnliche emotionale Bedeutung haben und das bestehende Muster verstärken können
• Final Sensitizing Event (FSE): ein späteres Ereignis, nach dem das Problem schließlich deutlich sichtbar oder symptomatisch wird

Dieses Modell (siehe Beispiel Herr R. oben) hilft zu verstehen, weshalb ein Problem manchmal scheinbar plötzlich beginnt, obwohl seine emotionale Grundlage wesentlich älter ist. Die therapeutische Arbeit richtet sich deshalb nicht zwangsläufig ausschließlich auf das letzte auslösende Ereignis.

Nicht das Symptom unterdrücken, sondern seinen Zusammenhang verstehen

Die Hypnos^®-Methode versteht sich als ursachenorientierter Ansatz. Das bedeutet nicht, dass jedes Symptom auf ein einzelnes vergangenes Ereignis zurückgeführt werden kann oder muss. Psychische Probleme entstehen häufig aus einem Zusammenspiel verschiedener Erfahrungen, biologischer Faktoren, aktueller Lebensbedingungen und individueller Bewältigungsstrategien.

Deshalb wird im therapeutischen Prozess immer wieder geprüft: Was hält das Problem heute aufrecht? Und: Was müsste sich verändern, damit das bisher notwendige Muster nicht mehr gebraucht wird?

Welche Methoden kommen bei Hypnos^® zum Einsatz?

Die Hypnos^®-Methode ist kein starres Behandlungsskript. Je nach Anliegen und therapeutischer Situation können unterschiedliche Verfahren miteinander verbunden werden, unter anderem:

• Hypnose zur Einleitung therapeutischer Trance
• Therapeutischer Dialog
• Regression
• Time-Line-Arbeit
• Ressourcenarbeit
• Imaginative Verfahren
• Elemente tiefenpsychologischer Arbeit
• Methoden der Energiepsychologie (u. a. EFT) – Techniken, die von der Annahme eines energetischen Systems im Körper ausgehen, wie es auch der traditionellen chinesischen Medizin zugrunde liegt
• Biofeedback
• Psychokinesiologie

Nicht jede Methode wird bei jedem Menschen eingesetzt. Die Therapie orientiert sich am individuellen Anliegen, an der persönlichen Geschichte und daran, welche Form der Arbeit im jeweiligen Moment sinnvoll ist.

Hypnose ist nicht gleich Hypnotherapie

Der Begriff Hypnotherapie umfasst unterschiedliche therapeutische Ansätze. Bei einer suggestiven Hypnose stehen beispielsweise Entspannung, Stabilisierung oder die gezielte Vermittlung bestimmter Vorstellungen und Suggestionen im Vordergrund. Andere hypnotherapeutische Ansätze arbeiten stärker mit inneren Konflikten, biografischen Erfahrungen und der Entstehung von Symptomen.

Die Hypnos^®-Methode verbindet unterschiedliche hypnotherapeutische und psychotherapeutische Elemente und entscheidet individuell, welche Form der Arbeit sinnvoll ist.

Suggestive Hypnose Suggestionen können beispielsweise zur Entspannung, Stabilisierung oder Unterstützung bestimmter Verhaltensänderungen eingesetzt werden.

Dynamische Hypnotherapie Hier steht stärker die aktive therapeutische Bearbeitung eines Problems im Vordergrund. Je nach Anliegen können unter anderem Phobien, Gewohnheiten oder psychosomatische Beschwerden behandelt werden.

Analytische Hypnotherapie und Hypnoanalyse Diese Ansätze richten den Blick stärker auf tieferliegende emotionale Zusammenhänge, wiederkehrende Muster und biografische Prägungen.

In der Praxis lassen sich diese Formen nicht immer strikt voneinander trennen. Entscheidend ist, welche therapeutische Vorgehensweise zum jeweiligen Menschen und seinem Anliegen passt.

Was unterscheidet die Hypnos^®-Methode von anderen Formen der Hypnose?

Ursachenorientierung: Wir betrachten nicht ausschließlich das aktuelle Symptom, sondern fragen nach seiner Entstehung und den Faktoren, die es heute aufrechterhalten.

Therapeutischer Dialog: Die Arbeit erfolgt nicht nach einem starren Skript. Klient:innen bleiben während der Trance im Austausch mit dem/der Hypnotherapeut:in.

Individuelle Behandlung: Nicht jede Hypnose sieht gleich aus. Die Vorgehensweise wird an das Anliegen, die Persönlichkeit und den therapeutischen Prozess angepasst.

Verbindung verschiedener Verfahren: Hypnose wird mit weiteren psychotherapeutischen und hypnotherapeutischen Methoden verbunden, wenn dies therapeutisch sinnvoll ist.

Aktive Beteiligung: Klient:innen sind nicht passive Empfänger:innen einer Behandlung. Sie nehmen ihre eigenen inneren Prozesse wahr und arbeiten aktiv an deren Veränderung.

Häufige Fragen zur Hypnos^®-Methode

Ist man in Trance willenlos? Nein. Ein verbreitetes Missverständnis besteht darin, Hypnose mit Kontrollverlust oder Willenlosigkeit gleichzusetzen. Auch in tiefer Trance bleibt die Fähigkeit erhalten, wahrzunehmen, zu sprechen und eine Handlung abzulehnen. Hypnose ist keine Form der Fremdsteuerung – therapeutische Hypnose funktioniert vielmehr über die aktive Beteiligung des Menschen.

Kann jeder Mensch hypnotisiert werden? Die Fähigkeit, in Trance zu gehen, ist grundsätzlich eine normale menschliche Fähigkeit. Menschen erleben im Alltag immer wieder Zustände fokussierter Aufmerksamkeit, beispielsweise beim Lesen, Musikhören oder Autofahren. Wie leicht und wie tief jemand in eine therapeutische Trance gelangt, ist individuell unterschiedlich. Für die Wirksamkeit ist nicht entscheidend, möglichst „tief“ hypnotisiert zu werden – entscheidend ist, ob die Trance therapeutisch genutzt werden kann.

Wie lange dauert eine Hypnotherapie? Das lässt sich nicht pauschal beantworten. Die notwendige Dauer hängt unter anderem vom Anliegen, seiner Komplexität, der bisherigen Entwicklung des Problems und den persönlichen Voraussetzungen ab. Deshalb besprechen wir vor Beginn der eigentlichen Therapie, welcher Behandlungsumfang für das jeweilige Anliegen realistisch erscheint.

Die meisten Klient:innen benötigen 4 bis 6 Sitzungen, die jeweils 1,5 bis 2,5 Stunden dauern, um ihr Ziel zu erreichen.

Ist die Hypnos^®-Methode wissenschaftlich anerkannt? Die Hypnos^®-Methode ist ein eigener methodischer Ansatz der Hypnos-Fachpraxen.
Hypnotherapie ist seit 2006 vom Wissenschaftlichen Beirat als eine wissenschaftlich begründete psychotherapeutische Methode in Deutschland anerkannt.

Kann Hypnose Erinnerungen verändern? Hypnose kann beeinflussen, wie Menschen Erinnerungen erleben und emotional bewerten. Sie ist jedoch kein Verfahren, mit dem sich objektiv überprüfen lässt, ob eine Erinnerung historisch exakt ist. Deshalb behandeln wir hypnotisch auftauchende Erinnerungen nicht automatisch als beweiskräftige historische Tatsachen.

Muss ich an Hypnose glauben? Nein. Eine besondere Weltanschauung oder ein bestimmter Glaube ist keine Voraussetzung für eine Hypnotherapie.

Kann Hypnotherapie eine medizinische oder psychiatrische Behandlung ersetzen? Nein. Eine notwendige medizinische oder psychiatrische Behandlung sollte nicht durch Hypnotherapie ersetzt werden. Ob Hypnotherapie im Einzelfall geeignet ist, wird vor Beginn der Behandlung geprüft.

Für welche Anliegen kann die Hypnos^®-Methode eingesetzt werden?

Die Hypnos^®-Methode wird bei unterschiedlichen psychischen und psychosomatischen Anliegen eingesetzt, unter anderem bei Ängsten und Phobien, Panik, Depressionen und psychischen Belastungen, psychosomatischen Beschwerden, Schlafstörungen, Essstörungen, Gewohnheiten und Verhaltensmustern, Raucherentwöhnung, Gewichtsregulation, bestimmten sexuellen Störungen, traumatischen Belastungen und weiteren individuell abgeklärten psychischen Beschwerden.

Ob Hypnotherapie für ein konkretes Anliegen geeignet ist, lässt sich am besten in einem persönlichen Erstgespräch klären.

Einen Überblick über die Anwendungsgebiete der Hypnos^®-Methode finden Sie hier.

Dauer, Kosten und Struktur einer Hypnotherapie

Wir bieten die Hypnos^®-Methode in unseren Fachpraxen in Berlin, Hamburg und Bayern an – seit 2003.

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